cwicze codziennie

[...] zeby bylo widac mi kaloryferek a podobno to jest najtrudniejsze) TO JEST NAJTRUDNIEJSZE I U OSOB NIEPREDYSPONOWNAYCH WRECZ NIEMOZLIWE DO UZYSKANIA SPOSOBAMI NATURALNYMI cwicze codzinnie aeroby 1h z rana naczczo, dwa razy w tygodniu silowo (w domu niestety bo narazie nie mam kasy na silke) i zamierzam znow robic codziennie brzuszki. BRZUSZKI [...]

Od miesiąca codziennie robiłem spięcia brzucha i do tego jak byłem na siłce też robiłem brzuchy na ławeczce głową do dołu. Mam 180cm wzrostu i ważę 69kg, ale żadnych efektów nie widać (tzn. kaloryferu) :(. W poniedziałek mam zacząć szóstkę Weidera, jak będę miał aparat to zrobię fotę i prześlę, jak wyglądałem przed, a jak po (mam nadzieję 42 [...]

Hm, jak dla mnie jeśli jesteś chudy, to nie powinieneś ćwiczyć codziennie i sporo. Intensywnie jak najbardziej, ale wydaje mi się, że Tobie potrzebna jest masa, tzn. musisz powiększyć mięsień brzucha, a Ty wykonujesz plan treningowy, który sprawdziłby się bardziej przy robieniu rzeźby. Skoro jesteś naprawdę chudy, to nie ma takiej potrzeby, bo [...]

Michaś, dokładnie. Nie wiem jak wyglądałeś przed "kuracją brzucha" Ja zaczynam dziś, by mieć motywację postaram się wklejać zdjęcia co 7 dni. Brzuszki ćwiczę niemal codziennie od 4 tyg, ponadto gram od kilku lat w piłkę, więc mam nadzieję, że podołam.

Najpierw rehabilitacji w poradni - nie ma innej rady, musisz udać się do lekarza i dostać skierowanie, potem możesz ćwiczyć w domu, a poszczególne ćwiczenia nie są specjalnie trudne czy męczące (polegają na wzmocnieniu mięśni grzbietu i brzucha), ja przez rok chodziłam na rehabilitację dwa razy w tygodniu, teraz codziennie ćwiczę i nie odczuwam [...]

1. Zmien trenera albo sama zacznij sie edukowac 2. Nie mysl jeszcze o koksie 3. Sa oporne organizmy ale wtedy sie ciezej i dluzej pracuje aby osiagnac cel, nie ma skrotow w tym sporcie a koks to tylko wisnia na torcie a nie caly tort. 4. Pamietaj ze o dobra oxe ciezko, pewnie bedzie wino, wlosy wypadaja, stawy , moze tradzik, cisnienie i pare [...]

hej od ponad miesiąca jestem na diecie 1000 kcal i codziennie ćwiczę na siłowni przez 1 h 15' - 1h 30'.Mam niedoczynność tarczycy od jakiś 2 lat.Biorę Euthyrox 75.Od tego miesiąca moje ciało 'zmniejszyło się' i jestem chudsza chociaż na wadze nie ma żadnych zmian! O_o Powiedzcie mi,czy to trzeba uregulować jakimiś innymi lekami czy 'przegwałcić' [...]

Witam Od kilku miesięcy borykam się z podobnym problemem, zacząłem od rentgena wykazało to samo co tobie. Poszedłem do krękarza ponastawiał mnie, byłem trzy razy u niego naciągał mnie przez około 45 minut za każdym razem. Powiem tak: po zabiegach byłem jak nowo narodzony. Cieszyłem się 3 miesiące, sytuacja się powtórzyłą, wyskoczył mi dysk. [...]

Nie wiem do końca, bo codziennie ćwiczę, zrobiłam teraz 2 dni przerwy by sprawdzić i w nogach "zeszło", a brzuch pozostał. Jestem świeżak, zauważyłam jedynie, że zanim zaczęłam ćwiczyć to łatwiej było mi nad nim zapanować. Tzn. taki sam efekt miałam z pół roku wstecz jak wtedy zaczęłam ćwiczyć, tzn. ćwiczenia w domu i a6w, choć nigdy jej nie [...]

Witam. Jeśli poważnie myślisz o orbitreku, to polecam zmianę sprzętu na inny. Ten musi być wyjątkowo kiepski. Sam ćwiczę na orbitreku (średniej klasy do 2tyś zł) i po 20min na maksymalnym obciążeniu spalam ok 570kcal. Orbitrek ma 18kg koło zamachowe i obciążenie jest dość duże. Różne są teorie na temat ćwiczeń na orbitreku i każdy kto ćwiczy chce [...]

1. Zmien trenera albo sama zacznij sie edukowac 2. Nie mysl jeszcze o koksie 3. Sa oporne organizmy ale wtedy sie ciezej i dluzej pracuje aby osiagnac cel, nie ma skrotow w tym sporcie a koks to tylko wisnia na torcie a nie caly tort. 4. Pamietaj ze o dobra oxe ciezko, pewnie bedzie wino, wlosy wypadaja, stawy , moze tradzik, cisnienie i pare [...]

1. Zmien trenera albo sama zacznij sie edukowac 2. Nie mysl jeszcze o koksie 3. Sa oporne organizmy ale wtedy sie ciezej i dluzej pracuje aby osiagnac cel, nie ma skrotow w tym sporcie a koks to tylko wisnia na torcie a nie caly tort. 4. Pamietaj ze o dobra oxe ciezko, pewnie bedzie wino, wlosy wypadaja, stawy , moze tradzik, cisnienie i pare [...]

Ćwiczę tego splita dopiero miesiąc ale po prostu fajnie się już w nim czuję, opanowałam już ćwiczenia, zwiększyłam ciężary, wyczułam mięśnie podczas ćwiczeń, jeśli faktycznie nie ma innej opcji i muszę wrócić do FBW to wrócę, po prostu plan 4dni w tygodniu bardzo mi odpowiadał,a FBW to 3dni, wiem, że to nie znaczy gorzej ale chodziłabym codziennie [...]

ćwiczę codzienne albo prawie codziennie duzo rzeczy sobie odmawaim. lekarz był pod "wrażeniem" bo nie jestem ani osobą otyłą a taki cholesterol że szkoda gadac...

Jak już pisałem zdecydowałem się na te 6 dni w tyg bo już od dłuższego czasu ćwiczę kalistenikę codziennie (dopóki nie zacząłem na siłowni, więc mięśnie są już przyzwyczajone do wysiłku) i wydaje mi się że szło całkiem nieźle bo zrobię na spokojnie jakiegoś front/back levera, flagę, i planche ale jeszcze nie wychodzi idealnie . Z regeneracją też [...]

Niestety na orbietreka nie mam miejsca w domu :( W takim razie drogi Joggerku powiedz mi jeszcze, jak sądzisz: jeśli robie aeroby codziennie rano - czyli ćwiczę na owym stepperku (45-60 min), do tego A6W i ćwiczonka na ręce z hantlami co drugi dzień, czy powinnam dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenia modelujące na dolne partie ciała, czy sam stepper [...]

Ironman sprobuj z tego linku http://klub.chip.pl/mma/patologia.html a jak nie to przekopiuje ci Patologia treningowa, utwardzanie i inne zjawiska. Wszelkie prawa zastrzeżone! All Rights Reserved © by Maciej Sulikowski Ostatni update tego działu: 2007.01.27 1. Patologia - przykład pierwszy "utwardzanie" 1.1 [...]

[...] jest takie powiedzenie "kto mieczem wojuje ten od miecza ginie", a mowiac szczerze to ilu z was uzylo tak naprawde w walce broni? (szczerze) i z jakim skutkiem? ja cwicze tylko dlatego ze to lubie i nie pekam przejsc miedzy grupa pijanych twardzieli a niestety codziennie to musze robic(taka okolica)-jak dostane wpieprz to pewnie zmienie [...]

Ja wlasnie cwicze joge w azji u jogina azjaty-ktory ciwczy joge od dziecka i mowie to co on mi mowi... Bez odpowiedniego wzmocnienia miesni i ciala trudno kumulowac w sobie energie,i prawidlowo wykonywac asany,medytacje,otwieranie czakramow itd-jezeli twoje cialo nie jest do tego przygotowane mozesz sobie zrobic krzywde..Wiec na poczatek polecam [...]

[...] do ekpandoru- robie za plecami rozchylajac rece z gory (40 na rozgrzewwke a pozniej duzo-i to z oporem w sensie ze te ciezsze), takze te z przodu rozchylajace na klate.6.cwicze lata (a od roku na silce) i mam wyrzeznione --kazde miesnie, jak napne, klate nawet jak lekko rece zloze, ale sek w tym ze jestem szcuply i tak w ubraniu nie widac ze [...]